Masajes: Diferentes técnicas que nos permiten relajar nuestro cuerpo
El masaje ha sido una práctica de sanación esencial para muchas culturas. Los primeros masajes curativos se conocen de Egipto y China.
En la India las terapias holísticas empleaban elementos de relajación, meditación y aromaterapia (Medicina Ayurveda). En China el masaje fue una de las técnicas más desarrolladas, junto a la acupuntura y las hierbas medicinales. Tamibén en Egipto fue la reflexología, conocimiento traspasado a los griegos y romanos.
“Hipócrates, el padre de la medicina habló de técnicas de manipulación del cuerpo hace 500 años A.C. y los romanos usaban el masaje en combinación durante los baños”, indicó María de los Ángeles Ramón, Instructora del Centro de Capacitación Jalapa.
Suecia se considera la cuna del masaje en occidente debido al trabajo y los estudios de Per Henril Ling, médico y profesor, creador del masaje sueco; el cual comprende movimientos de amasar, acariciar, frotar, pequeños golpes y vibraciones en los músculos para la estimulación y relajación.
Tipos de masajes
De acuerdo a Gabriela Franco, Instructora de la Delegación Sacatepéquez del INTECAP existen los siguientes tipos de masajes:
- Terapéutico: trata de patología en individuos enfermos y lesionados.
- Deportivo: prepara al individuo para el ejercicio.
- Linfático: vacía los tejidos y favorece la absorción del líquido sobrante y de los desechos.
- Shiatsu: técnica que se basa en los puntos de acupuntura, pero utilizas los dedos en lugar de las agujas, tiene como objetivo eliminar los bloqueos y reequilibrar el flujo de energía.
- Piedras calientes: se realiza con piedras volcánicas calientes siguiendo los canales energéticos del cuerpo.
- Tailandés: presiones digitales y palmares a lo largo de los canales de energía que recorren todo tu cuerpo consuaves estiramientos.
- Reflexología: el pie representa todos los órganos del cuerpo, que al estimularlas con masajes podemos calmar ciertas tensiones y males.
“El masaje le da a tu cuerpo un mensaje para que se relaje, permitiendo que la sangre fluya normalmente a todas las partes del cuerpo. Estimula el flujo de la energía para balancear todos los sistemas del cuerpo dando beneficios físicos, mentales y emocionales”, señaló María de los Ángeles Ramón.
que conocer los puntos exactos en donde debemos realizar el masaje es clave
para la relajación de determinadas partes del cuerpo. (Foto: INTECAP)
Automasajes
La especialista indica que existen masajes que podemos hacernos nosotros mismos como:
- Automasaje de Tambor: utilizas música de tambor o marimba, los participantes están sentados todos formando un circulo, los dedos y las manos serán las baquetas para golpear ligeramente las partes del cuerpo.
- Masaje en círculo: es una combinación del masaje del Tambor, pero trabajando con la espalda del compañero que está delante de ti, culmina con círculos en la espalda (en sentido del reloj para energizar y al contrario para relajar).
“Los masajes se pueden dar desde el primer mes de edad, la presión suave y larga por el cuerpo reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y la producción de endorfinas en el cerebro,” explicó Gabriela Franco.
Para realizar masajes puedes utilizar utensilios caseros como: aceites naturales, crema corporal, jabón desinfectante o alcohol (en pies); pelotas hechas con calcetas rellenas de harina o granos acompañado de música y una taza de té al finalizar.
El respirar aire puro, sentirlo entrar a nuestros pulmones, escuchar a las aves y recibir los rayos
del sol, son una perfecta terapia para terminar con algunas dolencias. (Foto: INTECAP)
Beneficios de recibir o contar con una rutina de masaje
- Fortalece el sistema inmune
- Mejora tu salud
- Alivia los dolores musculares
- Mejora el sueño y la postura
- Relajamiento
- Drena el cuerpo
Otros datos importantes:
- Utiliza la técnica adecuada para no lesionar el cuerpo
- Antes de iniciar un masaje medita
- Respeta el espacio físico de las personas
- Un masajista (relajación) no es lo mismo que un fisioterapeuta (lesión física)
